Eväitä terveelliseen painonpudotukseen

Ylipaino on yleinen ongelma suomalaisilla. Painoa kertyy, kun saamme ravinnon mukana enemmän energiaa kuin kulutamme. Ylipaino on aina terveysriski, sillä se lisää alttiutta pitkäaikaissairauksiin, kuten diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin. 

Joululomalla kertynyt muutaman kilon ylipaino voidaan karistaa lyhytaikaisella, niukkaenergisellä dieetillä, kun taas vuosien aikana kertyneitä kiloja karistettaessa on tärkeää tähdätä pysyviin elämäntapamuutoksiin. Terveellinen ruokavalio, kohtuulliset ateriakoot, säännöllinen ateriarytmi sekä liikunnan lisääminen vaikkapa arkiliikunnan muodossa ovat avainasemassa.

Painonpudotus onnistuu, kun sen suunnittelee huolella etukäteen, asettaa itselle realistiset tavoitteet ja tekee siitä mahdollisimman miellyttävää. Kokonaistavoitteeksi voi ottaa esimerkiksi 5 % painonpudotuksen pudottamalla muutaman kilon kuukautta kohden. Tällä saadaan jo aikaiseksi niin keholle kuin mielellekin hyödyllisiä vaikutuksia.

Reilun ylipainon pudottaminen tulisi aloittaa lääkärin tai muun terveydenhuollon henkilön valvonnassa. Tällöin varmistutaan turvallisesta painonpudotustahdista sekä tärkeiden ravintoaineiden riittävästä saannista. Koska laihtuminen voi vähentää joidenkin lääkeaineiden, mm. verenpaine- ja kolesterolilääkkeiden tarvetta, lääkärin kontrollit ovat tärkeitä. Terveyskeskuksesta ohjataan tarvittaessa ravitsemusterapeutin vastaanotolle.

Apteekki tarjoaa useita erilaisia valmisteita painonpudotukseen. Valikoimasta löytyy mm. rasvan imeytymistä vähentäviä lääkkeellisiä valmisteita, niukkaenergisia ateriankorvikkeita sekä kylläisyydentunnetta lisäävä polysakkaridivalmiste. Sopiva valmiste etsitään apteekissa asiakaskohtaisesti. Valintaan vaikuttavat mm. lähtöpaino, sairaudet sekä käytössä olevat lääkkeet. Koska laihdutusvalmisteilla yksistään ei pysyviä tuloksia saavuteta, omat terveystottumukset on hyvä arvioida aina dieettiä aloitettaessa.

Ilona Kaartinen, verkkopalvelufarmaseutti


Artikkeli on julkaistu Jämsän Seutu -lehdessä 23.1.2012

Leikin loppu täille

Täi on kutsumaton vieras, joka ilmaantuu yleensä suoran hiuskontaktin tuloksena. Täit valitsevat kotinsa ikään, rotuun ja sukupuoleen katsomatta. Täitartuntoja ilmenee tiettyinä sesonkiaikoina, erityisesti koulujen ja päiväkotien alkaessa. Tartunnan saaminen ei ole riippuvainen hygieniasta.

Täit leviävät lähikontaktissa hiusten välillä, etenkin lasten keskuudessa leikkien lomassa. Täit voivat levitä myös esim. päähineiden, kampojen tai vuodevaatteiden välityksellä. Lemmikkieläimistä täit eivät tartu. Päänahan ulkopuolella täit säilyttävät tarttumiskynsä hiuksiin ainoastaan 1-2 päivää.

Täysikasvuiset täit ovat 2-3 mm pituisia, vastakuoriutuneet voivat olla alle 1 mm pituisia, väriltään harmahtavia tai punaruskeita. Täin munat eli saivareet ovat vaaleita ja noin 0,8 mm pituisia ja ne kiinnittyvät tiukasti hiuksen tyveen lähelle hiuspohjaa. Vastamunitut elävät munat sijaitsevat lähellä päänahkaa, ja ne ovat väriltään kellertävän valkoisia.

Täit tarvitsevat elääkseen ihmisen lämmön lisäksi verta. Päänahan kutina ja ärsytys ovat seurausta täiden syljen aiheuttamasta yliherkkyysreaktiosta. Kutina on yksi täitartunnan merkeistä, mutta sitä ei välttämättä aina esiinny.

Tartunta hoidetaan apteekista saatavilla täiden häätöön tarkoitetulla paikallisvalmisteella sekä täikammalla. Samalla tulee huolehtia siitä, että petivaatteissa tai esineissä mahdollisesti olevat täit tulee häädettyä. Häätöhoito on hyvä suorittaa kaikille perheenjäsenille. Hoito on hyvä uusia 7-10 vuorokauden kuluttua henkilöillä, joilla täitartunta on todettu. Jatkoa ajatellen tartuntaa voidaan ennaltaehkäistä siihen tarkoitetuilla valmisteilla.

Täitartunnan hoito-ohjeet

• Tutki kaikkien perheenjäsenten hiukset ja päänahka huolellisesti
•  Kampaamalla jakauksia hiuksiin löydät helpoiten täiden munat eli saivareet
•  Käsittele hiusket täiden häätöön tarkoitetulla valmisteella pakkauksen ohjeen mukaisesti. Hoida kaikki perheenjäsenet samalla kertaa 
•  Vaatteet ja liinavaatteet pestään 60 asteessa 
• Täkit, tyynyt, hatut ja pehmolelut eristetään 1-2 vuorokaudeksi esim muovipussiin tai pidetään 80 asteisessa saunassa 2 tuntia
• Harjat ja kammat upotetaan kuumaan veteen (+60 C) puoleksi minuutiksi tai kiehuvaan veteen 10 sekunniksi
• Hiukset on hyvä käydä lävitse täikammalla 2-3 vuorokauden välein 
  
• Toista hoitokäsittely 7 - 10 vuorokauden kuluttua niille, joilla täitä esiintyi
• Jatka hiusten läpikäymistä täikammalla kerran viikossa usean viikon ajan toistokäsittelyn jälkeen
•  Voit ennaltaehkäistä uuden täitartunnan tähän tarkoitukseen kehitetyillä valmisteilla

Hiukset on hyvä tarkistaa säännöllisesti myös silloin, kun tuttavapiirissä, koulussa tai 

päiväkodissa esiintynyy täitä. Kouluun ja päiväkotiin on tärkeä ilmoittaa, mikäli oma lapsi on 

saanut täitartunnan. 

Voit tilata tuotteita täitartunnan häätöön tai ennaltaehkäisyyn Verkkosivuapteekista. Tutustu 

valikoimaan täältä. 

Lähde ja kuva: Tartuntatautiliitto - päätäi: www.tartuntatautiliitto.fi/paatai.html

eResepti rantautui Jämsän apteekkiin

Suomessa on reilun vuoden ajan kirjoitettu sähköisiä reseptejä eli eReseptejä jatkuvasti kasvavalla vauhdilla. Ensimmäiset lääkkeet toimitettiin eReseptillä Turusta ja Kotkasta vuonna 2010. Kevääseen 2012 mennessä Suomen kaikilla apteekeilla on valmiudet sähköisten reseptien toimittamiseen. Jämsän apteekille myönnettiin lupa sähköisen eReseptin toimittamiseen 7.9.2011. Terveyskeskukset siirtyvät eReseptien kirjoittamiseen alueittain vuoteen 2013 asti. Jämsän terveyskeskukus alkaa tämän hetkisen tiedon mukaan toimittamaan eReseptejä vuoden 2013 alkupuolella.

Lääkärin kirjoittama eResepti tallentuu sähköiseen Reseptikeskukseen, josta se potilaan suostumuksella voidaan hakea ja toimittaa mistä tahansa Suomen apteekista. Resepti on edelleen mahdollista saada perinteisenä paperireseptinä potilaan näin pyytäessä. eReseptejä toimittavat terveyskeskukset jakavat potilaille yksityiskohtaista tietoa eReseptistä sekä siihen liittyvästä lainasäädännöstä.

Mitä hyötyä uudesta eReseptistä on?

Kun potilaan kaikki reseptit on tallennettuna Reseptikeskukseen, lääkäri saa tiedon myös niiden lääkkeiden käytöstä, jotka ovat muiden kuin hänen määräämiä. Tämä vähentää riskiä useiden samalla tavalla vaikuttavien sekä keskenään yhteensopimattomien lääkkeiden käytöstä. Tämä mahdollistaa myös kokonaislääkityksen tarkistamisen apteekissa lääkkeen noutamisen yhteydessä.

Miten saan eReseptillä lääkkeen apteekista?

Kun lääkäri kirjoittaa potilaalle sähköisen reseptin, hän antaa tälle mukaan paperilapun (potilasohjeen), joka sisältää tiedon määrätyistä lääkkeistä. Tämän potilasohjeen perusteella potilasta palveleva farmaseutti tai proviisori löytää apteekissa nopeasti oikean eReseptin sähköisestä Reseptikeskuksesta. Mikäli potilasohjetta ei ole mukana, apteekissa voidaan hakea eResepti kela-korttia tai muuta luotettavaa henkilötodistusta näyttäen.

Ketkä kaikki pääsevät katsomaan tietojani? Voinko itse käydä katsomassa minulle määrättyjä reseptejä?

Reseptitietojen säilyttäminen sähköisessä muodossa vaatii tiukat turvallisuustoimet. Reseptikeskukseen pääsevät kirjautumaan vain ne lääkärit, hammaslääkärit, sairaanhoitajat, farmaseutit, proviisorit sekä alan opiskelijat, joille on myönnetty henkilökohtainen tunnistautumiskortti. Jokaisesta tietojen selaamisesta sekä reseptiin tehtävästä merkinnästä jää tieto Reseptikeskukseen.

Tietojen katseluun Reseptikeskuksesta tarvitaan aina potilaan suullinen tai kirjallinen suostumus. Halutessaan potilas voi tarkistaa, ketkä hänen tietonsa ovat nähneet. Tietojen katselu onnistuu Omien tietojen katselu –palvelussa, johon rekisteröidytään pankkitunnuksilla.

Lisää tietoa eResepteistä sekä potilaan muiden tietojen sähköisestä säilyttämisestä löydät osoitteesta www.kanta.fi

Kuuntele valoa!

Suomalainen yritys Valkee Oy on tuonut markkinoille aivan uudenlaisen avun kaamosmasennuksesta kärsiville – korvakuulokkeet, jotka loistavat valoa. 

Uusilla suomalaistutkimuksilla aivoista on pystytty paikantamaan erityisiä valolle reagoivia alueita. Valo saa näillä alueilla aikaan hyvää oloa tuottavien välittäjäaineiden vapautumista ja torjuu sitä kautta alakuloista oloa.

Tutkimusten mukaan jo 8 minuuttia päivässä riittää vähentämään väsymystä ja alakuloisuutta vuodenaikoina, jolloin auringosta saatava valonmäärä jää puutteelliseksi. Valmistetta pidetään potentiaalisena apuna myös muunlaisesta masennuksesta kärsiville. Luotettavien tulosten saamiseksi tarvitaan kuitenkin vielä laaja-alaisia tutkimuksia.

Tuotteen voit hankkia itsellesi nopeasti ja helposti verkkoapteekistamme täältä. Linkistä löydät myös lisätietoa valmisteesta.

Jos sinulla on kokemuksia Valkee-kirkasvalokuulokkeiden käytöstä, kuulemme mielellämme kommenttisi.

Kevät tuo mukanaan allergisen nuhan

Nenä vuotaa, silmiä kirvelee ja aivastuttaa vietävästi – kuulostaako tutulta? Kevät tuo mukanaan siitepölyn, johon elimistö toisilla reagoi tarpeettoman voimakkaasti aiheuttaen allergiaoireita.  Siinä missä osa oireilee lievästi lyhyen ajan toisilla oireet voivat olla hyvinkin hankalia ja kestää alkukeväästä syksyyn asti.

Miten allergista nuhaa hoidetaan?

Oireita voidaan hoitaa niiden vahvuudesta riippuen tableteilla, nenäsumutteilla, silmätipoilla tai näiden yhdistelmillä. Lieviin allergiaoireisiin riittää usein pelkkä antihistamiinitablettien tai kortisonisuihkeiden käyttö. Tarpeen mukaan käyttöön voidaan lisätä allergiaoireisiin tarkoitettuja silmätippoja. Limakalvojen huuhtominen suolaliuoksella voi helpottaa myös oloa.  

Mistä voin hankkia allergialääkkeitä?

Apteekissa on laaja valikoima allergialääkkeitä saatavilla ilman reseptiä. Ne soveltuvat lievien allergiaoireiden hoitoon. Mikäli oireet kestävät pitkään tai eivät helpotu itsehoitovalmisteilla on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Me apteekkilaiset autamme mielellämme kaikissa allergiaan liittyvissä kysymyksissä.

Lue lisää allergisen nuhan hoidosta tästä.

Maitohappobakteerit

Mitä maitohappobakteerit ovat?

 

Maitohappobakteerit ovat elimistölle hyödyllisiä bakteereita, jotka tasapainottavat suoliston omaa, hyvää bakteerikantaa.  Maitohappobakteerikantoja on useita ja niiden päivittäiset saantisuositukset vaihtelevat toisistaan. Käyttöön kannatta valita kantoja, joiden teho on osoitettu tieteellisin tutkimuksin. Yksi tutkituimmista maitohappobakteerikannoista on Rela-valmisteiden sisältämä Lactobacillus reuteri.

Mihin maitohappobakteereita käytetään?

Maitohappobakteerit sopivat moniin vatsaoireisiin, kuten akuuttiin ripuliin, antibioottikuurin aiheuttamiin vatsaoireisiin sekä ulkomailla erilaisen bakteerikannan aiheuttamaan suoliston bakteerikannan tasapainohäiriöön. Hyötyä näyttää uusien tutkimusten mukaan olevan myös lasten atooppiseen ihottumaan sekä koliikkioireisiin.

 

Miten käytän maitohappobakteereita?

Maitohappobakteerivalmisteita löytyy tableteista ja jauheista nestemäisiin valmisteisiin. Pienille lapsille jauheet tai tipat ovat helpoimmat antaa, hieman vanhemmille maistuvat hyvän makuiset purutabletit. Osa valmisteista säilyy pidempään, jos ne säilytetään jääkaapissa. Säilytysolosuhteet kannattaa varmistaa esimerkiksi matkalle lähtiessä.

Voiko maitohappobakteereita käyttää, jos on maidolle allerginen?

Maitohappobakteerit ovat saaneet nimensä siitä, että ne tuottavat maitohappoa. Ne eivät itsessään aiheuta oireita maitoallergikoille, mutta valmisteissa voi täyteaineena olla oireita aiheuttavaa laktoosia tai maitoproteiinia. Apteekin valikoimasta löydät valmisteet, joissa näitä ainesosia ei ole. 

Lue lisää osoitteesta: Maitohappobakteerit
 

Kerro oma kokemuksesi maitohappobakteereista tai kysy aiheeseen liittyviä kysymyksiä. Vastaamme mielellämme!

-  Ilona K, farmaseutti

 

Tearsagain – suihkutettava uutuus kuiville silmille

Mikä on TearsAgain ja miten se vaikuttaa?

TearsAgain on uudenlainen tuote kuivien silmien hoitoon. Monilla silmien kuivuus johtuu silmän uloimman lipidikerroksen vaurioista, jolloin silmän pinnalla oleva kosteus pääsee haihtumaan normaalia nopeammin. Suihkeen sisältämät liposomit muodostavat eheän lipidikalvon silmän pinnalle vähentäen silmän oman kyynelnesteen haihtumista. Kuivuuden aiheuttama kirvely, punoitus ja vetistys helpottuu.

Miten käytän TearsAgainia?

TearsAgain suihkutetaan suljetuille silmäluomille 10 senttimetrin etäisyydeltä. Liposomit asettuvat silmän pinnalle jo muutaman silmänräpäytyksen jälkeen.  Suihketta voidaan käyttää useita kertoja päivissä eikä se levitä silmämeikkiä.

Kuinka riittoisa TearsAgain on?

TearsAgain on hyvin riittoisa valmiste. Yhdestä pullosta saat 100-150 annosta.

Tilaa tästä: TearsAgain Verkkosivuapteekissa 

TearsAgain kotisivu